Maltodextrina

O que é maltodextrina?
Maltodextrina é um suplemento, também conhecido apenas como malto, que funciona como um combustível de energia para que atletas e praticantes de atividades físicas consigam ter uma melhor performance e desempenho durante os treinos. Trata-se de um suplemento conhecido como um dos coringas da suplementação e que pode entrar com pré, intra ou pós-treino.
Através da suplementação com maltodextrina, é possível, por exemplo, ter mais força durante os treinos, ganhar massa muscular e uma recuperação muscular mais rápida após os treinos. Como a fadiga é um fator limitante e que pode atrapalhar bastante os treinos devido à falta de combustível do músculo, a suplementação com maltodextrina é uma alternativa bastante interessante e usada por atletas e praticantes de atividades físicas.
A maltodextrina é derivado do milho, arroz, batata ou trigo, possui coloração branca, é hidrossolúvel e pode ter sabor neutro ou ser saborizado de maneira artificial. É um carboidrato complexo, pois conta com quantidades significativas de açúcares, como frutose, maltose e dextrose. A maltodextrina atua como restaurador do glicogênio muscular e hepático, sendo um carboidrato de liberação moderada e absorção de energia.de moderada liberação e
Uma das grandes vantagens da maltodextrina é a qualidade, custo-benefício e a fácil digestibilidade.

Benefícios da suplementação com maltodextrina
A suplementação com maltodextrina oferece diversos benefícios e é recomendada em diferentes casos, como para atletas e praticantes de atividades físicas a também para tratamento de algumas doenças, sempre lembrando da importância da recomendação de um médico ou nutricionista em caso de ingestão de qualquer suplemento na rotina.
Entre os benefícios da maltodextrna podemos citar:
- Diminuição da sensação de fadiga durante atividades físicas e treinos em geral; - É uma aliada no tratamento de doenças gastrointestinais; - Evita a hipoglicemia; - É uma excelente fonte de energia para o organismo; - Ajuda na regulação da pressão osmótica; - Aumenta os níveis de energia do corpo; - Ajuda no processo de síntese muscular; - Produz energia; - Possui digestão rápida e fácil; - Auxilia no desempenho dos treinos; - Ajuda na prolongação do treino, quanto tomado período de intra-treino; - Pode se combinada com outros suplementos energéticos e estimulantes.

Para que serve a maltodextrina?
A maltodextrina é recomendada em diversos casos, mas em se tratando de atletas e praticantes de atividades físicas em geral, a suplementação oferece aumento de energia, melhora da performance nos treinos e recuperação muscular mais rápida.
Como o organismo necessita de energia para que consiga treinar com alta intensidade e desempenho, a suplementação com maltodextrina se torna uma alternativa bastante interessante. Quando não há energia suficiente para que o organismo consiga realizar o treino, a performance acaba perdendo qualidade e atrapalhando o ganho de massa muscular. Importante dizer que a maltodextrina pode ser usada como suplemento pré, intra e pós treino, tendo ótimo custo benefício e excelente digestibilidade.
É muito relevante destacar que a maltodextrina, assim como qualquer outro suplemento, deve ser recomendado pelo médico ou nutricionista, a fim de analisar a real necessidade e ajudar em um planejamento estratégico para que os objetivos possam ser alcançados da melhor maneira possível. Através da recomendação também é possível saber qual é a quantidade exata de acordo com o seu objetivo, assim como melhor horário do dia para tomar e como combinar com outros suplementos.

Como tomar maltodextrina?
A maltodextrina pode ser consumida antes, durante ou após o treino e tudo vai depender do objetivo que se quer alcançar. O indicado, de maneira geral, é que se tome apenas em dias de treino e que a diluição do suplemento aconteça em cerca de 6% a 8% de líquido, que pode ser água, chá ou suco, por exemplo. A maltodextrina também pode ser misturada a outros suplementos, como glutamina, creatina e beta alanina, potencializando ainda mais os efeitos.
Se o objetivo for ganho de massa, por exemplo, o mais indicado é que a maltodextrina seja ingerida depois do treino. Já se o objetivo for aumentar a resistência, a maltodextrina deve ser ingerida durante ou antes dos treinos.
Lembre-se que, apesar da maltodextrina não oferecer efeitos colaterais que podem ser considerados significativos, é importante que gestantes, idosos e crianças tomem cuidado. Além disso, o acompanhamento de um profissional da área da saúde é recomendado, não só para evitar eventuais efeitos colaterais como também para que seja feito um planejamento estratégico fazendo com que todo o potencial da suplementação possa ser aproveitada de acordo com o objetivo do indivíduo.

Como funciona a maltodextrina?
A maltodextrina é um polissacarídeo e quando absorvida pelo organismo, faz com que a resposta glicêmica seja rápida. O processo é o mesmo que acontece com a maioria dos carboidratos existentes. A maltoextrina é, portanto, uma excelente fonte de energia para atletas e praticantes de atividades físicas, sendo até mesmo usada em áreas bastante diversas, como em cosméticos, como shampoo e para suplementação de crianças.
Como se trata de um carboidrato complexo, a maltodextrina não fornece apenas energia para o corpo de maneira rápida, mas garante um fornecimento por um período maior. Esse fornecimento equilibrado e que diminui de maneira gradual, faz com que o suplemento de maltodextrina consiga desempenhar funções bastante interessantes e importantes para o corpo.
Entre as funções, está o fato de fornecer energia para o organismo, mas também de evitar que as proteínas presentes no organismo sejam utilizadas para a produção de energia ou sejam desviadas de suas funções, como a construção dos tecidos musculares. Dessa maneira, já se entende do porquê da maltodextrina oferecer uma ajuda significativa no ganho de massa musculares e hipertrofia, ajudando que as proteínas sejam usadas justamente para uma de suas funções, que é a construção de músculos.
Também vale destacar outros benefícios da maltodextrina, como na recuperação muscular mais rápida após os treinos e na prevenção da queda da imunidade do organismo do individuo após a prática de atividades física devido à queda de glicose.
Antes de iniciar o uso de maltodextrina ou outros suplementos, não deixe de consultar um profissional de saúde, garantindo assim que será ingerida a quantidade ideal do suplemento, evitando efeitos colaterais e podendo usufruir da melhor maneira possível de todos os benefícios da suplementação com maltodextrina.

É verdade que maltodextrina engorda?
A maltodextrina é um carboidrato e, por isso, tem função relevante no fornecimento de energia para o organismo, ajudando, por exemplo, na diminuição da fadiga muscular e no ganho de massa magra. Entretanto, pode-se dizer que sendo um carboidrato, é necessário planejamento para consumo, pois sempre que ingerimos mais energia do que gastamos, ela é armazenada em forma de gordura. Porém, se o individuo consumir uma quantidade que não exceda a sua necessidade energética diária, não é necessário qualquer preocupação com ganho de peso.

A relação entre maltodextrina e o ganho de massa muscular
A maltodextrina promove mais energia para a práticas de exercícios físicos, evitand a perda de massa muscular e contribuindo diretamente para que os resultados de atletas e praticantes de atividades físicas sejam melhores.
De acordo com diversos estudos sobre maltodextrina entre praticantes de atividades físicas, o suplemento é uma alternativa bastante interessante para quem está em busca de carboidratos que ajudem na manutenção de estoques endógenos e que aumentem o desempenho.
Por isso, se você pratica atividades físicas e tem como meta o ganho de massa muscular, não deixe de planejar os treinos, assim como ter uma dieta saudável e equilibrada. O uso da suplementação com maltodextrina deve funcionar como um auxiliar, já que sem treinos intensos e uma alimentação balanceada, o suplemento sozinho não vai conseguir oferecer os benefícios esperados.

Maltodextrina e Dextrose: entenda a diferença
É comum que se confunda maltodextrina com dextrose, já que os nomes são semelhantes. A maltodextrina é um polissacarídeo, um carboidrato complexo e que é, primeiramente, processada no fígado, tendo sua absorção mais lenta. Já a dextrose é uma fonte de carboidrato simples.
Ambas possuem fácil absorção, alto índice glicêmico e efeitos parecidos durante, antes ou depois dos treinos. A principal diferença entre dextrose e maltodexrina está justamente na absorção, pois a dextrose oferece energia imediata, enquanto a maltodextrina libera glicose de maneira gradativa, evitando assim uma queda acentuada de glicemia. A maltodextina oferece, também, energia por mais tempo quando comparada com a dextrose.
É difícil apontar qual é a melhor, pois cada caso é individual. Por isso, antes de incluir uma suplementação na sua rotina, não deixe de consultar um profissional de saúde, como o nutricionista, que poderá apontar quais são as reais necessidades de suplementação, o melhor suplemento, quantidade, horários para ingerir de acordo com o objetivo, entre outros. A consulta com profissional de saúde ajuda a potencializar ainda mais os benefícios do suplemento e de evitar eventuais efeitos colaterais.

Quais são os efeitos colaterais da suplementação com maltodextrina?
A maltodextrina tem com base dextrina e maltose e, por isso, é recomendado que o seu consumo seja feito com acompanhamento médico. Apesar de não oferecer efeitos colaterais significativos em pacientes saudáveis, é necessário atenção maior em caso de diabéticos, gestantes, lactantes ou qualquer doença u condição pré existente.
Como qualquer outro suplemento, a orientação é que exista recomendação e acompanhamento de um profissional de saúde, como, por exemplo, o nutricionista.