Picolinato de Cromo

O que é Picolinato de Cromo?

Picolinato de Cromo é um suplemento alimentar composto por ácido picolínico e cromo que ajuda no controle da insulina, no emagrecimento e consegue oferecer energia para o organismo. Trata-se de um mineral essencial para o organismo e como suplemento, pode ser usado para diferentes finalidades como tratamento de diabetes, obesidade, colesterol e para melhorar o condicionamento físico durante os exercícios.

O Picolinato de Cromo vem sendo bastante estudado ao longo do tempo, principalmente em relação a insulina e também pela capacidade de alterar a metabolização de carboidratos, lipídeos e aminoácidos.

Nos alimentos, o Picolinato de Cromo pode ser encontrado em oleaginosas, cerveja, cogumelo, ameixa, aspargos, carnes, cereais integrais, vegetais e leguminosas, peixes, ovos, feijão, milho, soja, brócolis, maçã com cansa, queijo e espinafre, entre outros.

Como tomar Picolinato de Cromo?

A suplementação com Picolinato de Cromo deve ser tomada via oral, com um copo de água e, preferencialmente, antes das principais refeições. De maneira geral, é recomendada 1 cápsula por dia e a duração do tratamento deve ser recomendada por profissional de saúde de acordo com cada caso.

Alguns estudos e pesquisas cientificas apontam que a duração da suplementação com Picolinato de Cromo depende do objetivo da ingestão. Geralmente, varia de 4 a 6 meses e a dose diária também varia, podendo ser de 25mcg a 1000mcg, sendo o mais recomendado de 50 a 300mcg.

Já para atletas, indivíduos com obesidade ou para baixar o colesterol e os triglicerídeos, é possível que a dose diária de suplementação de Picolinato de Cromo seja em torno de 100 a 700mcg por cerca de 6 semanas.

Essas são apenas algumas recomendações gerais, apenas o médico ou nutricionista poderá indicar qual é a dose e a frequência da suplementação de Picolinato de Cromo que deve ser usado por cada individuo de acordo com as suas necessidades e objetivos.

Benefícios do Picolinato de Cromo

O Picolinato de Cromo é um mineral essencial para o organismo e é encontrado como suplemento, conseguindo oferecer uma série de benefícios, como:

Regulação do açúcar no sangue

O Picolinato de Cromo atua no gasto de glicose. Diversos estudos e pesquisas apontam que esse mineral ajuda na diminuição da glicemia, já que provoca o aumento do consumo pelas células. Por isso, o Picolinato de Cromo é, muitas vezes, indicado para uma melhora no controle do diabetes.

Controle do colesterol

O Picolinato de Cromo também auxilia na diminuição do colesterol ruim, que pode se acumular nos vasos sanguíneos e até mesmo causar doenças. O mineral ajuda no aumento da concentração de HDL, que é o colesterol bom. Dessa maneira, se consegue uma prevenção de algumas condições, como colesterol alto e diabetes.

Ganho de massa muscular

O Picolinato de Cromo também é utilizado por atletas e praticantes de atividades físicas que estão em busca de ganho de massa muscular. O mineral consegue estimular os músculos, influenciando para que elas cresçam de forma mais rápida. O suplemento, portanto, auxilia na hipertrofia.

Perda de peso

O Picolinato de Cromo potencializa a ação da insulina, que é o hormônio que aumenta a utilização de carboidratos e gorduras pelas células e as transforma em energia. Sendo assim, a glicose consegue ser melhor aproveitada e não se acumula em forma de gordura nos tecidos. Além disso, como os músculos são estimulados pela suplementação de Picolinato de Cromo, o estoque de gordura acaba sendo usado pelas células. Portanto, trata-se de um suplemento aliado para quem está em busca de emagrecimento.

Saciedade

O Picolinato de Cromo ativa a insulina, ele também ajuda a diminuir a sensação de fome, fazendo com que os indivíduos se sintam saciados por mais tempo. Isso acontece porque a fome aparece, principalmente, quando a quantidade de insulina está menor no corpo. São diversas as pesquisas e estudos que indicam que se a insulina não está muito ativa nas células, a vontade de comer acaba aumentando. Dessa maneira, o Picolinato de Cromo acaba sendo um aliado para aumentar a sensação de saciedade e, consequentemente, para o processo de emagrecimento. É muito importante, entretanto, dizer que o Picolinato de Cromo é apenas um aliado. O processo de emagrecimento necessita de outros fatores, como exercícios físicos de maneira regular e uma alimentação balanceada e saudável.

Mais disposição e energia

Como o Picolinato de Cromo ajuda no fortalecimento dos músculos e no gasto calórico, o organismo fica com mais energia e disposição para realizar as atividades físicas e do dia a dia.

Ação anti-inflamatória e antienvelhecimento

Por causa da presença de antioxidantes, o Picolinato de Cromo consegue ajudar no combate a inflamações e infecções no corpo, auxiliando no fortalecimento da imunidade. Também ao combater a ação de radicais livres, o suplemento de Picolinato de Sódio também consegue auxiliar na redução do risco de doenças, como Alzheimer, alguns tipos de câncer e prevenir o envelhecimento precoce da pele. São diversos os benefícios do Picolinato de Cromo, mas lembre-se que para incluir um suplemento na rotina é recomendado consulta com médico ou nutricionista para verificar as reais necessidades, a dose ideal, frequência de uso, entre outros. Além disso, o uso do Picolinato de Cromo não substitui o tratamento com os remédios que foram recomendados pelo médico.

Para quem o Picolinato de Cromo é indicado?

O Picolinato de Cromo é indicado para atletas e praticantes de atividades físicas que desejam melhorar o desempenho e a performance, ajudando no aumento da massa muscular, na redução da gordura corporal, no desenvolvimento da musculatura e na obtenção de energia.

Além disso, o suplemento de Picolinato de Cromo é bastante indicado para diabéticos e resistentes à insulina, pois ajuda na regulação dos níveis de glicose e insulina no sangue. O Picolinato de Cromo também pode ser usado para promover o bem estar.

Lembre-se que toda suplementação, assim como a de Picolinato de Cromo, deve ser feita de acordo com indicação dos profissionais de saúde, pois a dose ideal pode variar de caso para caso, assim como a frequência e a real necessidade de uso. Ao ser orientado por profissional, também é possível se ter mais eficiência na suplementação com Picolinato de Cromo e evitar eventuais efeitos colaterais.

Quais são os possíveis efeitos colaterais da suplementação de Picolinato de Cromo?

Os efeitos colaterais mais comuns da suplementação de Picolinato de Cromo são dor de cabeça, insônia, diarreia, náusea, dor de estomago, vômitos, problemas no fígado e anemia. Entretanto, vale dizer que o suplemento de Picolinato de Cromo é, no geral, bem tolerado, e que os efeitos colaterais são poucos frequentes.

É fundamental que diabéticos conversem com seus médicos antes de começar a ingerir a suplementação de Picolinato de Cromo, para que as doses possam ser ajustadas conforme necessidade e também se evite crises de hipoglicemia.

Quem não deve usar Picolinato de Cromo

O Picolinato de Cromo não deve ser usado por crianças menores de 12 anos, indivíduos com insuficiência real, doença grave no fígado, problemas de tireoide ou que estejam em tratamento com corticoides, como prednisona, fluticasona, entre outros.

Além disso, a suplementação de Picolinato de Cromo não é recomendada para indivíduos que tenham alergia ao ácido picolínico, ao cromo ou outros componentes da fórmula. Grávidas e lactantes também só devem ingerir a suplementação caso seja recomendado pelo seu médico.

Ainda é um pouco desconhecida as contraindicações especificas da suplementação com Picolinato de Cromo, os possíveis efeitos colaterais e qual é a toxidade caso seja ingerido em doses elevadas. Por isso, é imprescindível suporte de um profissional da área de nutrição para que a ingestão seja realizada de acordo com as necessidades de cada paciente.

É verdade que Picolinato de Cromo emagrece?

O Picolinato de Cromo auxilia na perda de peso, já que reduz o apetite e a compulsão alimentar, fazendo com que o individuo ingira menos calorias diariamente. Portanto, a suplementação com Picolinato de Cromo pode funcionar como um aliado na estratégia na redução de gordura corporal e também no aumento de massa muscular.

Porém, vale ressaltar que o Picolinato de Cromo funciona apenas como aliado para o emagrecimento, já que para a perda de peso é necessário realização de atividades físicas frequentes e uma dieta saudável e equilibrada.

O Picolinato de Cromo não deve ser usado sem orientação do médico ou nutricionista, que poderá analisar quais são os níveis ideais de ingestão do suplemento, assim como outras estratégias para que o objetivo do individuo possa ser alcançado da melhor maneira possível.

Qual a dosagem ideal de Picolinato de Cromo?

O Picolinato de Cromo é indicado para indivíduos que desejam melhorar o desempenho em atividades físicas, aumento da massa muscular e diminuição da gordura corporal. Em relação a dosagem, ela vai depender das necessidades de cada individuo e, por isso, é muito importante ajuda de um profissional para avaliar as demandas individuais e orientar sobre a dosagem ideal de Picolinato de Cromo.

Picolinato de Cromo no ganho de massa muscular

A suplementação com Picolinato de Cromo é bastante indicada para pessoas que desejam melhorar o desempenho e a performance em atividades físicas, auxiliando no aumento da massa muscular e na redução da gordura corporal.

Esse tipo de suplementação pode fazer parte de uma estratégia de ganho de massa magra, mas sempre em conjunto com uma alimentação balanceada, acompanhamento de nutricionista e rotina de atividades físicas frequentes.

Picolinato de Cromo no tratamento de diabetes

A suplementação com Picolinato de Cromo também é usada por pacientes com intolerância a glicose, diabetes mellitus, hipercolesterolemia e também por idosos que apresentem baixa quantidade de cromo no organismo.

Segundo diversos estudos e pesquisas, o Picolinato de Cromo está ligado ao metabolismo de carboidratos e também interfere no metabolismo de proteínas e lipídeos, sendo um mineral relevante para o controle de doenças.

O uso do Picolinato de Cromo, quando feito com acompanhamento e indicação médica, pode ser um aliado para uma vida mais saudável e para proteger o organismo contra doenças.