Maca Peruana

O que é Maca Peruana?

Maca Peruana, ou somente Maca, é uma planta da família do nabo, do repolho e do agrião, que tem origem da região andina, onde está a Bolívia e o Peru. Trata-se de uma raiz bastante consumida e que, segundo estudos e pesquisas, a maioria dos benefícios da planta está em seu alto valor de fitoquímicos.

Em relação à aparência, a Maca Peruana lembra o rabanete, tendo tamanho que varia entre 5cm a 7cm e cores que podem ser diversas, como amarela, roxa, branca, cinza e preta. Geralmente, para suplementos, a Maca Peruana do ecótipo de cor amarela é a mais usada.

A Maca Peruana é rica em alcaloides, flavonóides e glicosídeos. Sendo assim, conta com propriedades antioxidantes que fazem com que a raiz seja amplamente utilizada na medicina, como para o aumento da libido e diminuição do cansaço, por exemplo.

Vale dizer, ainda, que o nome científico da Maca Peruana é Lepidium meyenii e que ela também pode ser encontrada como Viagra dos Incas ou Ginseng dos Andes. Além disso, a Maca Peruana pode ser adquirida em pó gelatinizado ou cápsulas, e misturada com vitaminas e sucos.

Lembre-se que a indicação é que para a inclusão de qualquer tipo de suplemento na rotina, assim como a Maca Peruana, é recomendado uma consulta com nutricionista, que poderá indicar as dosagens, frequência e todas as informações para que os benefícios da Maca Peruana sejam ainda mais potencializados.

Para que serve a Maca Peruana?

A Maca Peruana é rica em vitaminas, minerais, proteínas, fibras e nutrientes e, por isso, é usada para os mais diferentes objetivos. O suplemento pode, por exemplo, ser indicado para aumento da libido, aliado em uma estratégia de emagrecimento, fortalecimento do sistema imunológico, prevenção da osteoporose, melhora do desempenho em atividades físicas, entre outros.

Quais são os benefícios da Maca Peruana?

O suplemento Maca Peruana pode ser indicado para uma série de objetivos e necessidades. Apesar disso, lembre-se sempre da importância da consulta com nutricionista, que poderá indicar quais são as melhores alternativas de suplementação de acordo com as suas características, objetivos e necessidades.

Entre os principais benefícios da Maca Peruana:

Aumento da libido

As substâncias macaridina, macamidas, glucosinolatos e alcalóides, presentes na Maca Peruana, são estimulantes e antidepressivas. É considerado um estimulante sexual, que aumenta a libido. Segundo estudos sobre a relação entre libido e Maca Peruana, 1500 a 3000mg diariamente, possuem efeito de aumento do desejo sexual em homens depois de 8 semanas de uso. Já em mulheres, pesquisas apontam que doses de 3000mg todos os dias, fazem com que a libido aumente para as que utilizam antidepressivos e que podem ter disfunção sexual devido ao uso dos mesmos.

Ajuda no controle da glicemia

Estudos e pesquisas realizados com ratos de laboratórios apontam a Maca Peruana como um aliado no controle da glicemia, devido a presença de flavonóides e fenóis. Devido a ação antioxidante desses componentes, a produção e ação da insulina são melhorados. Dessa maneira, a Maca Peruana também pode ser indicada como um aliado para o tratamento de pacientes com diabetes. Não se esqueça da importância de conversar com o seu médico sobre a possibilidade de incluir Maca Peruana na sua rotina. Não é indicado que se faça tratamentos por conta própria, sem orientação médica.

Diminuição da fadiga e do cansaço

Os polissacarídeos que fazem parte da composição da Maca Peruana auxiliam no aumento da energia e do rendimento, reduzindo desta maneira, sintomas de cansaço e fadiga. Por esse motivo, o suplemento Maca Peruana é bastante usado por atletas e praticantes de atividades físicas, reduzindo a dor e a fadiga dos músculos.

Melhora do raciocínio e da concentração

Os ácidos graxos que fazem parte da composição da Maca Peruana reduzem o dano causado pelos radicais livres às células e ajudam na proteção dos neurônios. Por este motivo, o suplemento Maca Peruana também ajuda no aumento do rendimento mental, melhorando a concentração e o raciocínio.

Alivia os sintomas da menopausa

Estudos e pesquisas revelam que o suplemento Maca Peruana pode auxiliar no alívio dos sintomas da menopausa, que podem incluir ansiedade e depressão. Devido aos flavonóides presentes na Maca Peruana, o suplemento ajuda na melhora da disposição e do humor.

É um aliado no processo de emagrecimento

O suplemento Maca Peruana também é um aliado em processos de emagrecimento, já que aumenta a energia e a disposição, ajudando, por exemplo, para que se tenha uma maior frequência de atividades físicas. Porém, é importante dizer que se trata de um aliado, e que exercícios físicos e uma alimentação balanceada são fundamentais, assim como consulta com nutricionista.

Contribui para a prevenção da osteoporose

Durante o período da menopausa, quando os níveis de estrogênio (hormônio que protege os ossos) diminuem, a osteoporose pode ser tornar uma complicação. Neste caso, a Maca Peruana é, muitas vezes, recomendada pelos médicos, já que atua na prevenção da doença. Para que se tenha uma ideia melhor: 100g de Maca Peruana conta com 150mg de cálcio.

Ajuda na proteção do coração

A Maca Peruana possui ômega 3 em sua composição, o que ajuda na proteção da saúde cardiovascular devido ao seu efeito vasodilatador e regulador do colesterol. O ômega 9, que também está presente na Maca Peruana, ajuda em um melhor controle do colesterol, diminuindo o LDL (colesterol ruim) e aumentando o HDL (colesterol bom). O resultado de bons níveis de colesterol está relacionado com a prevenção de doenças cardiovasculares, como: angina, infarto, insuficiência cardíacas, entre outros. Além disso, a saúde do cérebro também é beneficiada, já que bons níveis de colesterol evitam AVC e derrames.

Ajuda no tratamento da anemia

100g de Maca Peruana contém 16,6mg de ferro, que, em baixa concentração no organismo, pode levar a anemia ferropriva. Geralmente, a necessidade diária de ferro é de 8mg-11g para homens e 15mg-18mg para mulheres. Sobre a importância do ferro no organismo, é possível destacar que ele é fundamental para a síntese de células vermelhas no sangue e para o transporte de oxigênio. Uma boa dica para que o ferro seja melhor absorvido é ingeri-lo em conjunto com uma fonte de vitamina C.

Melhora o desempenho esportivo

A Maca Peruana é rica em carboidratos e vitaminas do complexo B, que aumentam a energia e a disposição. Devido as substâncias fitoquímicas presentes na Maca, ela tem uma ação estimulante no organismo, que faz com que o cansaço e o estresse diminuam. Trata-se de um aliado para o desempenho e a performance em esportes e atividades físicas em geral. Portanto, se você precisa de um incentivo a mais para os seus treinos, o suplemento Maca Peruana pode ser uma excelente alternativa.

Ajuda no controle do apetite

Como a Maca Peruana é rica em fibras, o suplemento também ajuda no prolongamento da sensação de saciedade. Desta maneira, é possível que as refeições possam ficar mais espaçados ou reduzidas. Para quem tem como objetivo o emagrecimento, o suplemento Maca Peruana pode ser um bom aliado para a estratégia.

Como tomar Maca Peruana?

A Maca Peruana é um suplemento prático de ser consumido, que pode ser encontrado em pó ou em cápsulas. A recomendação, no geral, é que a Maca Peruana seja consumida uma vez ao dia e em qualquer horário que for melhor, como antes ou depois do treino.

Os benefícios desse tipo de suplemento não estão relacionados com o horário em que ele será ingerido. No geral, o indicado é que a dose diária de Maca Peruana seja de 400 a 1000mg, que pode ser tomado por um período máximo de 4 meses. Porém, como as características e necessidades de cada individuo variam, o recomendado é que se procure por profissional, que poderá indicar as dosagens, frequência, etc.

Uma dica importante na hora de escolher a Maca Peruana é saber da sua procedência. Opte sempre por marcas confiáveis e fornecedores que sejam reconhecidos em sua área de atuação. Desta maneira, todo os benefícios da Maca Peruana poderão realmente ser aproveitados.

Como a Maca Peruana pode ajudar no ganho de massa muscular?

Atletas e praticantes de atividades físicas que estão em busca de ganho de massa muscular podem se beneficiar do suplemento Maca Peruana. Em primeiro lugar, a Maca Peruana atua no estímulo à produção de hormônios no organismo e, desta maneira, é possível o tratamento de deficiências hormonais e um melhor equilíbrio hormonal em geral.

Além disso, o suplemento Maca Peruana também aumenta o vigor físico, fazendo com que atletas e praticantes de atividades físicas consigam realizar treinos ainda mais intensos, o que faz toda diferença no ganho de massa muscular. Também vale dizer que a Maca Peruana diminui a fadiga, então acaba sendo um estímulo a mais para treinar, mesmo em uma rotina cheia de compromissos.

Efeitos colaterais da Maca Peruana

Quando utilizada em dosagens recomendadas, não há evidências de efeitos colaterais relacionados a suplementação Maca Peruana. Já em superdosagens, a suplementação Maca Peruana pode causar alergia. Por isso, a recomendação é sempre ter orientação médica antes da inclusão de qualquer tipo de suplemento na sua rotina.

Para quem a Maca Peruana não é recomendada?

A suplementação Maca Peruana não é recomendada durante a gravidez, amamentação, para mulheres com histórico de doenças ou câncer dependente de estrogênios, como endometriose, câncer de mama, ovário ou útero, entre outros. Além disso, a suplementação não é recomendada para pessoas com alterações hormonais diagnosticadas.

A Maca Peruana engorda ou emagrece?

A Maca Peruana quando consumida em dosagens adequadas, não possui qualquer relação com o aumento do peso corporal. Porém, em pessoas sedentárias, o excesso do suplemento Maca Peruana pode favorecer o ganho de peso.

Já em se tratando do emagrecimento, a Maca Peruana pode ser um excelente aliado. Como esse tipo de suplementação reduz a fadiga e aumenta o desempenho, ela pode ajudar para que os treinos e a prática de atividades físicas sejam mais intensos e, assim, se tenha mais gasto energético. Além disso, a suplementação Maca Peruana também ajuda a prolongar a sensação de saciedade, pois é rica em fibras. Desta maneira, as refeições podem ficar menores ou mais espaçadas.